Elektrostymulacja mięśni (EMS) to technika, która zdobywa coraz większą popularność w dziedzinie treningu fizycznego. Dzięki niej możliwe jest wywoływanie skurczów mięśni za pomocą impulsów elektrycznych. Choćby ta metoda jest znana od dawna w fizjoterapii, to w tej chwili dostępna jest również w formie urządzeń do użytku w domu.

Czy opłaca się zainwestować w trening EMS i czy jest to bezpieczne? Dowiedzmy się więcej na ten temat.

Jak funkcjonuje EMS?
Podczas treningu EMS, elektrody zamieszczone na ciele przekazują impulsy elektryczne do mięśni, co sprawia ich skurcze. Działa to identycznie do naturalnych skurczów mięśni wywoływanych przez mózg, niemniej jednak w przypadku EMS, impulsy elektryczne są znacznie silniejsze i bardziej weryfikowane.

Zalety treningu EMS

Wzmacnianie mięśni: EMS może być skuteczną metodą wzmacniania mięśni, zwłaszcza w przypadku ludzi, którzy nie mogą albo nie pragną wykonywać tradycyjnych ćwiczeń siłowych.

Oszczędność czasu: Krótkie sesje treningowe mogą przynosić efekty porównywalne do długotrwałych treningów.

Redukcja bólu: EMS może pomóc w złagodzeniu bólu mięśni i stawów a także wspomóc proces rehabilitacji po kontuzjach.

Czy trening EMS jest bezpieczny?
Trening EMS jest relatywnie bezpieczny, niemniej jednak istnieją oczywiste wytyczne, których powinno się przestrzegać:

Nie stosować EMS w okolicach serca, na uszkodzonej skórze lub w sytuacji obecności wszczepionego sprzętu medycznego.
Przed rozpoczęciem treningu warto skonsultować się z lekarzem, szczególnie jeżeli ma się jakiekolwiek schorzenia.

Podsumowanie
Trening EMS to fascynująca technika, która może być efektywnym narzędziem do wzmacniania mięśni i poprawy kondycji fizycznej. Jeżeli już rozważasz trening EMS w domu, pamiętaj o przestrzeganiu zasad bezpieczeństwa i konsultacji z lekarzem. To narzędzie może być ciekawym uzupełnieniem tradycyjnych form aktywności fizycznej, niemniej jednak nie jest to magiczna metoda, która gwarantuje natychmiastowe efekty.

Warto sprawdzić: ems co to znaczy.